Tréningové metódy Shaolinu

28 05 2011

V tomto článku sa pokúsím priblížiť tradičné metódy tréningu shaolinských mníchov. Chcel by som podotknúť, že článok má za úlohu informovať, nie nabádať ku skúšaniu daných tréningových techník. Preto vás prosím, toto doma neskúšajte 🙂 

Tak, ako každý dnešný MMA fighter, karatista, savatér, či praktikant aikida, sa aj mnísi kláštora shaolin venovali tréningu bojových umení, ale čo je dôležitejšie, posilovacím a otužovacím technikám. Tieto techniky majú za úlohu pripraviť cvičiaceho na to, aby daný úkon zvládol bez problémov, bez zranení, z ľahkosťou a rýchlosťou. Keďže zem je základ všetkého a zo zeme pramení ozajstná sila, shaolinskí mnísi ako za prvé a základné cvičenie zvolili posilňovanie nôh. A to spôsobom asi takýmto: Cvičiaci sa postavil do nízkeho postoja (ma wu/sei ping ma/postoj koňa). V tejto polohe musel vydržať, až pokým mu nezlyhali svaly na nohách a nezrútil sa na zem. Potom sa cvičenie opakovalo. Na meranie času sa väčšinou používali vonné tyčinky, ktoré majú rôznu dobu horenia (30min – 2hod.), záleží od dĺžky. V takom prípade cvičenec musel stáť až pokým tyčinka úplne nevyhorela. Je samozrejmé, že automatická reakcia tela po chvíli státia v tomto postoji, je dvíhanie sa nahor. Aby sa tomu zabránilo, v shaoline používali misky s vodou, ktoré kládli na stehná cvičiacich. Tým pádom museli študenti držať nohy (stehná) vo vodorovnej polohe. Misky s vodou sa kládli aj na vrch hlavy a na plecia aby sa tak zaistilo to, že cvičiaci bude mať chrbát v postoji pekne vzpriamený.Účelom tohto cvičenia nebolo však len posilovanie nôh. Cvičenie postoja zohrávalo dôležitú úlohu v mentálnom otužovaní jedinca. Išlo o to vybudovať pevnú vôľu a odhodlanie zotrvať v činnosti, ktorú človek vykonáva.

Medzi ďalšie veľmi dôležité cvičenie patrí aj otužovanie zápästí, dlaní, prstov a vôbec celých rúk. Asi najznámejším prostriedkom k otužovaniu prstov a kĺbov na rukách, je sušený hrach, sója alebo fazuľa. V minulosti si mnísi otužovali svoje ruky tak, že zobrali nejakú nádobu alebo vrece, naplnili ho sušenou fazuľou a cvičenie sa mohlo začať. Postavili ho pred seba na zem a zaujali postoj koňa. S otvorenými dlaňami a spojenými prstami začali plnou silou “ponárať” údery do nádoby s fazuľou. Cvičením, ktoré taktiež prakzizovali, aby dosiahli spevnenie prstov na rukách, je aj tzv. tiger-push-upsPrikladám video s vysvetlením.

 

Zhášanie sviečky. To je názov ďalšej s tréningových techník shaolinu. K tomuto cvičeniu je treba len sviečka, stojan a samozrejme zdroj ohňa. Pri cvičení praktikant zaujme postoj sei ping ma (postoj koňa) asi meter, meter a pol od horiacej sviečky a údermi sa snaží sfúknuť plameň. Keď sa mu to podarí, sviečku zapáli znova. Takto to ide dookola, až kým cvičenec nadobudne takú silu, že už je schopný sviečku sfúknuť bez problémov na prvý krát. Potom môže zväčšiť vzdialenosť. Tento cvik pomáha rozvíjať silu úderu, výdrž a koncentráciu. Ukážka


Akcie

Informácia

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Google photo

Na komentovanie používate váš Google účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Connecting to %s




%d blogerom sa páči toto: